Segundo (Mazo, Lopes, Benedetti, 2001), a hidroginástica proporciona aos idosos vários benefícios como:
- Actividade física eficaz sem riscos à saúde;
- Retarda o processo de envelhecimento físico;
- Melhora as capacidades motoras;
- Mantém bons padrões de sono;
- Melhora a regularidade das funções do organismo;
- Mantém ou aumenta a capacidade pulmonar;
- Melhora a aptidão física;
- Diminui o stress diário;
- Previne doenças;
- Diminui a sobrecarga nas articulações;
- Mantém as funções do sistema cardiovascular, muscular e ósseo;
- Apresenta efeitos curativos terapêuticos;
De seguida apresentamos os principais benefícios e justificação destes, segundo (Gaine, 2000):
Ø Redução da tensão e ou do stress sobre as articulações, os ossos e os músculos.
O impacto no solo é um dos responsáveis mais comuns da inflamação muscular e da dor articular depois do exercício. A flutuabilidade da água elimina a pressão sobre as cápsulas articulares e, em simultâneo com o calor, eleva a capacidade para nos movermos comodamente e com uma maior agilidade. Com instrumentos de flutuação, o impacto pode ser eliminado por completo.
Ø Tonificação rápida e efectiva devido à resistência da água.
O exercício na água permite que se consiga o mesmo que em terra, mas em metade do tempo. Na água a resistência permite exercitar os grupos musculares opostos em cada repetição e, como consequência, conseguir um equilíbrio muscular que evita a maioria das lesões.
Ø Meio excelente para realizar múltiplos exercícios e para todo o tipo de participantes.
A água oferece, sem dúvida, uma das raras actividades indicadas para quem tem pouca ou nenhuma condição física, pelo que pessoas de todas as idades podem dela beneficiar.
Ø Elevação da carga do exercício e consumo de mais calorias em menos tempo.
Pode-se queimar cerca de 525 calorias por hora ao andar dentro de água, comparativamente com as 240 calorias gastas em terra, sem a presença de tanta fadiga e com menos riscos de lesão. As variações nos movimentos e as mudanças de direcção podem prevenir as lesões musculares por excesso de uso e aumentar a carga de trabalho.
Ø Prolongamento da sensação de frescura.
Mesmo quando se está a realizar exercício de forma intensa, a água recebe com maior facilidade o calor do exercício que o corpo transmite do que o ar, por isso, o corpo mantém-se mais fresco e confortável.
Ø Combinação de três aspectos importantes, como a diversão, o treino efectivo e o conforto.
De uma forma geral, as pessoas que experimentam a realização de exercícios aquáticos, transformam a sua prática num hábito proveitoso para toda a vida porque usufruem do movimento nesse meio.
